Trénink v mrazu vyžaduje znalost svých možností a kvalitní vybavení
Kdo chce začít sportovat, měl by vědět, že to v tomto počasí není jen tak. Pokud se budeme bavit o tom, že chcete na Nový rok vyběhnout do parku, vzpomeňte si nejprve na svoje fyzické možnosti a také se koukněte na teploměr.
„Osobně mám hranici, kdy už je na běhání zima -5 stupňů. Pak už studený vzduch na průdušky není příjemný. Navíc je potřeba v zimě běhat na menších intenzitách,“ nabízí svůj pohled na zimní sportování Jiří Ruttner.
A věřte, že to není pecivál, který jednou za čas vyběhne do parku, aby se pak mohl chlubit, že pro své tělo něco udělal.
Věnuje se totiž mimo jiné ultramaratonům, za velkými závody létá po světě, a tak musí trénovat v i zimě.
„Určitě si půjdu zaběhat i v pětistupňovém mrazu, ale dobře se obléknu. Důležité jsou rukavice, protože ruce se při běhu dost odkrvují, určitě nezapomenout čepici, funkční prádlo a třeba neoprenový návlek na bradu. Pak dýchám vzduch malinko ohřátý mým výdechem nebo tělem.“
Není toho málo, co je třeba na sebe navléct, abyste mohli i v pořádně zimě vyrazit ve sportovních botách někam do přírody.
Čepici asi zapomene málokdo, s rukavicemi už by to mohlo být horší, ale návlek na bradu je jistě dobrou radou pro ty, kteří chtějí plnit novoroční předsevzetí a hned během prvního dne v roce shodit kila nabraná během Vánočních svátků.
Nutné je ale hlavně myslet na to, že i při důkladném vybavení, má každý hranici někde jinde.
„Každý člověk má jiný pocit ze studeného vzduchu. Osobně bych měl problém, kdybych se v mrazu při rychlém úseku dostal přes hranici 170 tepů, protože ledový vzduch v plicích nepůsobí úplně optimálně,“ dává návod amatérský triatlonista Jiří Ruttner.