Překážkářka Hejnová si troufá i na skládání uhlí nebo štípání dřeva
Příprava nesmí být nudná, i když jde o dřinu v posilovně. Toho se drží Rychlý holky - tedy tréninková skupina Martiny Blažkové. Jsou v ní atletky: sprinterky, čtvrtkařky a překážkářky a mají společné i to, že jejich výsledky cinkají medailemi. Ještě než se vydaly na dlouhé soustředění do Afriky, vypravil se reportér Tomáš Kohout se za jednou z nich - překážkářkou Zuzanou Hejnovou - právě do posilovny.
Jsme na tréninku ve strahovské hale, hned vedle se hraje beachvolejbal. Zuzana Hejnová přiznává, že by si radši zahrála, než se potila v posilovně.
"Je to odreagování a zábava, ale posilovna je potřeba, takže nemám na výběr. Je toho hodně, už zase začíná přibývat objem, takže malé váhy, ale hodně opakování. Nepamatuju si, kdy jsem šla naposledy deset opakování s šedesáti kily," říká Hejnová.
Tedy jak s vlastními, tak hlavně s činkou stejné hmotnosti v rukou. Případně i o něco lehčími závažími na různých mučicích strojích.
"Když se to načte, tak ve speciálním období udělá ten trénink třeba třináct tun. Zní to strašně, ale když je pět sérií a v každé sérii jsou tři čtyři cviky, ono se to načte," popisuje trenérka Martina Blažková, kolik toho Zuzana Hejnová a další závodnice z této skupiny v nejkrutějších trénincích v posilovně nazvedají.
Třináct tun, jsou zhruba tři čtvrtiny toho, co uveze návěs kamionu. A Zuzana Hejnová by přijala i výzvu, aby si zkusila náklaďák přeložit.
"Také se to dá. Je to možná varianta, na podzim se meze nekladou. Teď už ale musíme být opatrnější, ale na podzim je to jedno, tam můžeme klidně skládat uhlí nebo štípat dřevo," směje se česká překážkářka.
A přestože o sobě Martina Blažková říká, že není žádný despota, kdyby trénovala oštěpařskou skupinu, sekeru by na svěřenkyni možná i vytáhla.
"V Africe je jedním z tréninkových prostředků místních oštěpařů zatínání sekery do dřeva. Pro čtvrtkařky-překážkářky to není tak účelový cvik, ale byla by to třeba změna," říká trenérka.
Zpestření třeba díky koloběžce nebo potápění
A tak začaly dámy v posilovně vymýšlet, co by právě Rychlým holkám mohlo trénink zpestřit a zároveň by jim to pomohlo. Vzpomněly si třeba na skákací boty, ale i použitelnější koloběžku. Ta se hodí nejen sportovcům po zranění achillovky.
"Mohli vlastně běhat, ale zároveň trénovali kotník, takže koloběžka je taky dobrý prostředek. A potápění na zvětšení objemu plic," lobbovala za potápění u trenérky Zuzana Hejnová a zdá se, že uspěla.
Samotný trénink v posilovně tentokrát nebyl až tak silový a dámy toho i dost probraly. Například jistou kosmetickou službu, při které vám rybičky v akváriu baští nohy. A že by se vyplatilo mít je doma.
"Máte ještě akvárko?" "No jistě, máme velké," odpověděla Zuzana Hejnová už přitom, kdy kolem ní svištělo švihadlo.
Svaly získají objem až v Africe
Dvouhodinový trénink spěl ke svému konci, kterým byl čtyřikrát opakovaný kruhový trénink. Ten diktovala Martina Blažková.
"Ten kruháček není tak hrozný, jenom je toho dost. Myslím, že zítra nevstanu z postele. Ale samozřejmě musím," řekla důrazně česká atletka.
Na mou otázku, zda jsem udělal chybu, když jsem si nevzal krejčovský metr na změření objemu svalů, se Zuzana Hejnová pousmála.
"Myslím, že ne. Dneska to nebylo tak, že by rostly před očima," říká Zuzana Hejnová. Objem její svaly získají hlavně na dlouhém soustředění v Africe. A proto česká překážkářka trénuje, takže ji ani nemrzí, že se pak nevejde do džínů. Vezme si ty, které má na vypracované svalstvo vyzkoušené.
