spánek

Spánek se nedá nahradit, dopady jeho deficitu je však možné zmírnit cvičením, vyplývá z nové studie

Portsmouth/Praha| 2. 12. |Helena Berková |Životní styl a společnost

Vědci z Portsmouthské univerzity ve studii uvedli, že kognitivní výkon se u lidí po dvaceti minutách cvičení zlepšil bez ohledu na to, jak dobře se vyspali.

Praha| 1. 12. |Magdaléna Fajtová, eza |Zdraví

Kdo špatně jí, špatně i spí. Nezdravá strava může stát za lehkým spánkem i horší pozorností

Nezdravé jídlo může významně narušit hluboký spánek. V něm se přitom tvoří základní hormony, které regulují náš hlad a vytváření tuků.

Praha| 1. 11. |Karolína Burdová, and |Zdraví |Magazín Experiment

Změna času není přirozená. Přechod na letní čas bolí naši psychiku víc, shodují se psycholog a neuroložka

Původně střídání času šetřilo elektrickou energii, šlo především o efektivnější využívání přirozeného světla. Změna času má ale vliv na lidské tělo. „Souvisí to s cirkadiálními rytmy,“ říká psycholog.

Praha| 16. 10. |Martin Srb |Věda

Modré světlo narušuje biorytmy. Večer je lepší svítit žlutě zabarvenou LED žárovkou, doporučuje fyzik

I nažloutle svítící LED žárovka může vyzařovat příliš modrého světla, které pak působí na naše biorytmy. „Dvě žárovky mohou vypadat stejně, i když mají jiné spektrální složení,“ vysvětluje fyzik.

Plzeň| 7. 9. |Martina Klímová, job |Zdraví

Stále více lidí vyhledává kvůli potížím spánkové laboratoře. Na vyšetření často čekají až půl roku

Ideální čas, který byl člověk strávit v posteli, aby se cítil osvěžený a nabitý novou energií, je sedm až osm hodin spánku.

Praha| 21. 8. |Helena Berková |Společnost |Video

Přibývá takzvaných sleepfluencerů. Na živém vysílání spánku vydělávají statisíce

Někteří autoři posunuli streamy až na úroveň jakési videohry. Diváci si můžou zaplatit za něco, co spáče probudí. Hluk, světlo, nějaké vyrušení.

Londýn| 19. 8. |ČTK |Zdraví

Výhody spaní na boku, úskalí ležení na zádech a vrásky z polštáře. Jaká je nejlepší poloha pro spánek?

S ohledem na to, jak je spánek důležitý, je překvapivé, jak málo výzkumů bylo na toto téma provedeno, napsala BBC.

Věda pro děti: Největší zajímavosti o spánku zvířat. Kdo dřímá 20 hodin denně a kdo i za letu?

Praha| 13. 8. |Kateřina Perglová, Eva Sinkovičová |Příroda |VĚDA PRO DĚTI

Některá zvířata spí velmi málo a jiná jsou zase opravdový spánkový rekordmani. Čím jsou tyto rozdílné délky spánku způsobeny, neví vědci jistě.

Praha| 16. 7. |Kateřina Perglová, Eva Sinkovičová, sef |Zdraví |Věda pro děti

Věda pro děti: Je zdravé si přes den občas zdřímnout. Kolik minut je na šlofíka akorát?

Po krátkém spánku se lidé cítí zpravidla produktivnější, udělají více práce, jsou soustředěnější a mají lepší nápady a náladu. Nesmí ale usnout hluboce, pak by byli nesoustředění a ospalí.

Praha| 6. 7. |Lucie Pávová |Příroda

Chobotnice mají také sny. V hluboké fázi spánku sebou cukají stejně jako lidé, navíc mění barvu kůže

Až neuvěřitelně kontrastními změnami barvy se chobotnice v přírodě maskují, nejčastěji při lovu nebo ochraně. Podle vědců se jim o tom zřejmě i zdá, protože mění barvu i ve spánku.

Praha| 25. 3. |Vojtěch Bidrman, Kristina Kouklová |Zprávy z domova |RANNÍ INTERVIEW

Spánkové společnosti jsou jednotně pro zimní čas, který je pro nás normální, říká neuroložka

Pokud se chce člověk přizpůsobit změně času, může o hodinu dříve večeřet nebo jít spát. Náš biologický rytmus není 24, ale téměř 25 hodin, proto je přechod na letní čas dramatičtější, říká neuroložka.

Praha| 23. 2. |Hanka Shánělová, agf |Zdraví |Rozhovory Radiožurnálu

V zimě potřebujeme víc spánku než v létě, pomůžeme si tím i od jarní únavy

Rozdíl mezi spánkem v létě a v zimě je zřejmě jenom jedna hodina. Populace spí vesměs kratší dobu, než by měla a před spaním se obklopuje přílišným světlem.

Praha| 18. 2. |Hana Vincourová |Zdraví |Rozhovor

Když vám směnný provoz vadí, nedělejte ho. Žádný prášek na to neexistuje, říká spánkový specialista

Směnný provoz znamená nepravidelnost a ta ovlivňuje kvalitu spánku. Nekvalitní spánek pak může mít vliv na rozvoj různých chorob. Jmenovat můžeme třeba vysoký tlak, cukrovku a nádory.

Praha| 13. 8. 2022 |Ondřej Šebestík, kac |Věda

Modré světlo z LED žárovek narušuje biorytmus, světelné znečištění škodí lidem, varuje aktivista

„Umělé světlo a lampy v místech, kam přiletí hmyz, představuje tisíce luxů. Jednou jsem vyjel na plošině k desetimetrovému sloupu a naměřil jsem tam 30 000 luxů,“ upozorňuje aktivista.

Dospívající mají spát 9 hodin denně, jenže to nedělají. Málo spánku mění biologické hodiny, říká lékařka

Praha| 7. 8. 2022 |Adéla Paulík Lichková |Zdraví

„Máme řadu dospívajících, kteří chodí spát třeba až v ranních hodinách, někdy okolo čtvrté ráno. Pak je ale spánek narušen vnějšími faktory, světlem a hlukem v domácnosti. Anebo budíkem.“

Praha| 13. 7. 2022 |mas, Tereza Žižková, til, Ondřej Látal |Vesmír

Problémy se spaním, ale šance pro fotografy. Superúplněk přináší nadšení i nervozitu

O vlivu úplňku na lidský spánek se mluví hodně. Co z toho je pravda a co jsou spíš mýty? A jak postupovat, když chceme superúplněk kvalitně vyfotit? Na to odpovídají experti pro Český rozhlas Plus.

Hongkong| 11. 5. 2022 |Agáta Faltová |Zdraví |Od stálého zpravodaje

Smrtící decibely. V Evropě zabije hluk ročně 12 tisíc lidí, v Asii jsou to až miliony

V první desítce nejhlučnějších měst světa je osm měst z Asie. Vítězem je bangladéšská metropole Dháka.

Praha| 19. 3. 2022 |Petr Kološ, als |Zdraví

Míň spánku, víc stresu? Bez REM fáze to nejde, potvrzuje odbornice a radí, jak usnout

Lékaři upozorňují na to, že ponocování způsobuje nejen zdravotní, ale také sociální potíže. Velký vliv má v tomto ohledu i večerní používání moderních technologií.

Washington| 13. 11. 2021 |Jakub Lucký, tš |Životní styl a společnost

Vědci nedoporučují poslouchat hudbu před spaním. Zhoršuje to kvalitu spánku

Podle nové studie zanechává chytlavá hudba na mozku dlouhou stopu a zaměstnává ho, což spánek ruší.

Klecany (u Prahy)| 20. 7. 2021 |ČTK |Věda

Téměř polovina lidí po covidu má neurologické a spánkové problémy. Zabývat se jimi bude nová studie

Souvislost mezi spánkovými obtížemi a závažností průběhu onemocnění dosud nebyla zjištěna. Problémy mají mnohdy i lidé po bezpříznakovém nebo lehkém akutním průběhu covidu. Nastupují pozvolna.

Praha| 13. 6. 2021 |Kateřina Cibulka, Andrea Skalická |Zdraví

Spát méně než sedm hodin je rizikové, ve spánku se mozek připravuje na bdělost, říká profesor Šonka

„Člověk je biologicky denní tvor. Proto je důležité být vzhůru v době, kdy je světlá část dne, tedy alespoň většinu doby, kdy je světlo. A exponovat se slunečními svitu,“ nabádá profesor Karel Šonka.

Dvě pětiny dětí v Česku mezi 11 a 15 lety mají málo spánku, ukázal výzkum. Část trpí sociálním jet lagem

Praha| 3. 6. 2021 |ČTK |Zprávy z domova

V průměru tyto děti spí ve všední dny asi osm hodin, o víkendech asi o 1,5 více. Doporučení pro děti ve věku od šesti do 12 let je devět až 12 hodin spánku denně a pro teenagery osm až deset hodin.

Moskva/Petuški| 2. 6. 2021 |ČTK |Zprávy ze světa

iRozhlas

spánek v textech na iROZHLASU